Uso de mantas con peso para estar cómoda durante el embarazo

Las mantas pesadas son una gran ayuda para lidiar con la depresión y la ansiedad y esas son dos cosas con las que las futuras mamás a veces tienen que lidiar. Hay mucha presión para lidiar con el embarazo y no estar segura de lo que va a pasar después.

Consiguiendo algunas horas zzzz…

Dormir lo suficiente y decentemente es a veces difícil para una persona normal, pero ¿Qué más si llevas un bebé y estás pasando por cambios hormonales en tu cuerpo? Es muy importante que las mujeres embarazadas duerman al menos seis horas al día. Hay estudios que demuestran que la posibilidad de un parto normal en mujeres embarazadas con un patrón de sueño interrumpido se reduce hasta cuatro o cinco veces. Eso es algo que no se puede arriesgar. Esto significa que tienes que dormir para garantizar la seguridad de tu hijo.

Dificultades para dormir en el embarazo

Aunque a muchas futuras madres se les dice que perderán el sueño una vez que nazca el bebé, las mujeres embarazadas también tienen problemas para dormir bien. El insomnio del embarazo es muy común y alrededor del 70% de las mujeres embarazadas lo padecen. Hay varias razones por las que las mujeres embarazadas pierden el sueño y aquí están las más comunes:

Posición de sueño

El embarazo provoca cambios en tu cuerpo. Esto significa que cuanto más tiempo esté embarazada, más difícil le resultará encontrar una posición cómoda para dormir. A muchas mujeres embarazadas también les preocupa que al dar vueltas inconscientemente sobre el chichón del bebé puedan dañar al niño, por lo que tienden a dormir más tranquilas y a despertarse con cada movimiento.

Moverse durante el sueño o cambiar de posición también se hace más difícil a medida que la protuberancia del bebé crece y sus movimientos se limitan.

Tener que orinar

Hay dos razones por las que una mujer embarazada tiene que orinar más a menudo: 1) Tiene que tomar más agua ya que está bebiendo por dos y 2) a medida que su bebé crece, su útero se expande y ejerce más presión sobre su vejiga. Esto significa que tienes que ir al baño y sufrir noches más agitadas.

Acidez estomacal

El ardor de estómago o la indigestión ácida se experimenta normalmente entre el segundo y tercer trimestre del embarazo. Da una sensación de ardor en el esófago debido al reflujo de sustancias del estómago. Las posiciones para dormir como acostarse de espaldas y de lado (las dos únicas posiciones posibles en las que una mujer embarazada puede dormir) desencadenan la acidez estomacal que lleva a más noches de insomnio.

Calambres en las piernas y dolor de espalda

Esperando que las madres ganen peso extra durante el embarazo y esto pone más presión en las piernas y la espalda. La deficiencia de calcio y la sobrecarga de fósforo son las causas comunes de los calambres en las piernas durante el embarazo. La disminución de la circulación en las piernas por la presión también puede conducir a calambres. Los calambres en las piernas a menudo se producen por la noche, lo que dificulta el sueño.

Estrés y ansiedad

El estrés y la ansiedad son muy comunes en las mujeres embarazadas. Esto se debe a la preocupación por el futuro, la salud de su bebé, su propia salud, los cambios en el aspecto físico, los dolores de parto y muchos más. Las numerosas hormonas que produce el embarazo también contribuyen a los cambios emocionales que experimentan las futuras mamás. Sin embargo, la preocupación y el estrés no son buenos para el bebé. Esto podría causar una mayor liberación de hormonas y podría afectar a la salud del bebé.

¿Cómo conseguir el mejor sueño?

Estarás perdiendo mucho sueño durante tu etapa natal, pero eso no significa que tengas que pasar por todo eso. Hay muchas maneras de combatir el insomnio del embarazo y aquí están algunas de ellas:

Encontrar la posición correcta para ti

Encontrar la posición correcta para dormir es difícil pero una vez que le coges el truco, estás listo para una buena noche de sueños. Se recomienda a las mamás que duerman de lado, especialmente del lado izquierdo. Esto hace que sea más cómodo porque el útero se mantiene alejado de sus órganos grandes. Esto también mejora el flujo de sangre al útero.

También podrías cambiar de posición de vez en cuando para evitar el entumecimiento y la tensión de los músculos. Preocuparse por dar vueltas sobre el chichón de su bebé es también un gran no. Definitivamente te despertarás si das la vuelta a la barriguita porque se volverá muy incómodo y doloroso.

Utiliza muchas almohadas

Las almohadas son tus mejores amigas cuando se trata de pasar una buena noches de descanso durante tu embarazo. Están hechas para darte apoyo y mantener la alineación del cuerpo cuando estás durmiendo. Podrías colocar almohadas en diferentes áreas de tu cuerpo que necesiten apoyo extra o elevación. Puede colocar una almohada suave debajo de su abdomen o entre sus piernas para obtener una posición más cómoda para dormir.

Cortar los fluidos antes de la hora de dormir

Para evitar interminables viajes al baño, corta la ingesta de agua y fluidos antes de acostarse. Esto disminuirá la necesidad de tener que orinar en medio de la noche. Como compensación, puede beber mucho líquido por la mañana o por la tarde para evitar la deshidratación.

Usar mantas con peso (recomendaremos mantas con peso abajo)

Usar mantas con peso ayudará a aliviar su ansiedad y estrés cuando duerma. Las mantas pesadas ideales son las que tienen tecnologías de refrigeración y las que están hechas con algodón.

¿Por qué debería usar una manta pesada?

Las mantas pesadas hacen mucho por las personas que luchan con la ansiedad y las noches de insomnio y las mujeres embarazadas están incluidas en eso. El uso de mantas con peso ha ayudado a calmar los problemas de sueño de la gentes que van desde las piernas inquietas hasta la ansiedad. A continuación se presentan algunas razones por las que se deben usar mantas con peso en el embarazo:

  • Ayuda a aliviar la ansiedad y el estrés: La terapia de presión de tacto profundo (DTP) proporciona calma, comodidad y seguridad a una mujer embarazada, lo que alivia la ansiedad y el estrés. Esto desencadena la liberación de serotonina y ayuda a relajarse. El uso regular de una manta con peso puede ayudar a eliminar su ansiedad por un largo período de tiempo.
  • Presión de toque profundo: La terapia de presión de tacto profundo (DTP) se lleva a cabo mediante el uso de mantas con peso. Es la aplicación de presión al cuerpo para aumentar la producción de serotonina que ayudará a la relajación. Esto es perfecto para las mujeres embarazadas que tienen problemas para dormir debido a la ansiedad y el estrés. La presión de toque profundo imita los abrazos, los mimos y las caricias firmes. Se ha demostrado que proporciona una mejor calidad de sueño, un aumento de la felicidad, y la reducción de la ansiedad y el estrés.
  • Es libre de drogas: Cuando estás embarazada, eres más cautelosa con las medicinas y las píldoras. Ahora, lo habitual cuando se tienen problemas para dormir es tomar un somnífero y dormitar, pero no es el caso de las mujeres embarazadas. Por eso una manta con peso es perfecta para los problemas de sueño en el embarazo. Le proporciona una buena noche de descanso sin tener que tomar ningún tipo de medicamento.

¿Cuáles son los riesgos?

Sorpresa! No hay riesgos en usar una manta con peso en el embarazo. Esto se debe a que no hay drogas o químicos que puedan ser inhalados o absorbidos por el cuerpo, por lo que es muy ideal para las mujeres embarazadas que tienen problemas para dormir. Los obstetras suelen sugerir el uso de mantas con peso en comparación con los somníferos para aliviar el insomnio del embarazo y así asegurar la salud del bebé. Por lo tanto, consiga su manta con peso y asuma su embarazo con la cantidad correcta de sueño!

Mantas pesadas ideales para mujeres embarazadas

Hay muchos tipos de mantas con peso ahí fuera y aunque no hay restricciones para elegir una, todavía tienes que encontrar la adecuada para ti. Las mantas con peso vienen en diferentes tamaños, colores y tipos. Si sufres de sofocos y piensas que la capa extra te haría sentir más lleno, puedes conseguir una manta de peso refrigerante y estarás listo para irte.

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