¿Qué se puede esperar de las náuseas matinales?

¿Cuándo se pueden esperar náuseas matinales?

Las náuseas matinales son uno de los primeros signos de embarazo. Te despiertas por la mañana con una sensación de asco en el estómago, la vista de tu comida favorita te hace vomitar, estás haciendo gárgaras mientras te cepillas, y los olores normales te dan náuseas.

Bienvenido a la maternidad. No todo es malo como las náuseas matinales, ya que se consideran un signo saludable del embarazo. Pero sólo si se limitan a las mañanas. Todo el día mientras trabajas, compras, cocinas, o prácticamente haces cualquier cosa puedes sentir las náuseas matinales. Así que veamos por qué sucedió y cómo lidiar con ello.

¿Cuándo puedes esperar las náuseas matutinas?

Generalmente, comienzan a partir de las 6 semanas de embarazo y pueden durar hasta el primer trimestre, es decir, alrededor de 12 semanas. La mayoría de las mujeres superan estas náuseas en 12 semanas, pero en algunos casos, las mujeres pueden seguir experimentando náuseas durante nueve meses.

La buena noticia es que las náuseas matinales no son perjudiciales para usted ni para el bebé siempre que se mantenga bien hidratada y se alimente de forma saludable. Le hacen sentir pésima y en ese momento también le dan vergüenza, ya que puede tener ganas de vomitar en un centro comercial o durante una reunión importante, pero eso es parte de la imprevisibilidad del embarazo.

Formas de náuseas

Las náuseas leves en el embarazo son un problema muy común que se puede tolerar o manejar. En algunas mujeres, las náuseas matinales duran largas horas del día y son más frecuentes. Esto puede denominarse náuseas graves. Las náuseas graves pueden necesitar tratamiento porque el vómito constante puede deshidratarla y usted y el bebé corren el riesgo de no poder comer debido a las náuseas graves.

Hiperémesis Gravídica

La hiperémesis gravídica es la forma más grave de náuseas y vómitos. El 3% de las mujeres embarazadas pueden verse afectadas por la hiperémesis gravídica. Puede llevar a la pérdida de peso y otros signos de deshidratación. Las mujeres que sufren de Hiperemesis Gravídica necesitan tratamiento para detener los vómitos y restaurar los fluidos en su cuerpo.

¿Qué causa las náuseas?

La GCH puede ser la culpable de las náuseas en los primeros días del embarazo. Es el momento en que el cuerpo produce mucha GCH (gonadotropina coriónica humana). Después de la fertilización, el óvulo se adhiere al revestimiento del útero y el cuerpo se prepara para liberar la hormona para su supervivencia. Los niveles altos de GCH causan náuseas y vómitos en las mujeres. Las mujeres que esperan gemelos también tienen un alto nivel de GCH y por lo tanto sufren de náuseas.

Estrógeno o Progesterona

Las hormonas como el estrógeno y la progesterona están en su punto más alto durante el embarazo, y también pueden causar náuseas matinales. Por lo tanto, las náuseas en el embarazo pueden ser llamadas los signos saludables del embarazo. Sin embargo, la ausencia de náuseas matinales no significa que el embarazo no sea saludable. Algunas mujeres no sienten náuseas durante todo el embarazo, y es perfectamente normal.

¿Cómo manejar las náuseas?

Es posible que las náuseas no se traten durante un tiempo, pero se pueden controlar muy fácilmente.

Estómago vacío

Las náuseas son un estómago vacío. Así que prepárate para ello siempre. Tenga algunos bocadillos a mano en su bolsa, para que nunca se quede sin suministro y tómelos de vez en cuando para evitar un estómago vacío. Es una gran manera de conseguir algo de energía también. Elija galletas saladas o pretzels saludables. Puedes guardar algunas paletas de sabor o gelatina para deshacerte de una sensación de náusea.

Consigue algunos bocaditos antes de salir de la cama

Las mañanas son el peor momento de las náuseas. Tómate tu tiempo para salir de la cama. Guarda una reserva de galletas, o algunas galletas al lado de tu cama para que puedas llevártelas a la boca tan pronto como te despiertes. Los cereales son una gran opción también. Tienen un sabor suave y descansan bien en un estómago nauseabundo.

Coma pequeñas cantidades a lo largo del día

Si no puedes soportar la vista de una comida regular completa, entonces tomar pequeñas comidas a lo largo del día es una buena opción. De esta manera, seguirás llenando tu cuerpo de energía sin sentirte mal.

Elija la comida que le vaya bien al estómago

Evita ver, cocinar u oler alimentos que te hagan sentir asqueroso. Los alimentos ácidos, demasiadas especias o aromas fuertes pueden no funcionar bien para usted, y puede ponerlos en espera para un mejor momento.

En este momento, elija las cosas que se le antojan aunque sea una cosa una y otra vez. Debe haber algunos grupos de alimentos que te resulten fáciles de comer, como algunas frutas frescas. Los cítricos son una gran fuente de vitaminas con un toque de acidez que puede gustarte en las náuseas. Las frutas frescas son siempre una gran opción, refrescante, llena de energía y sin olores que molesten a tu sensible estómago.

No te preocupes por llenar tu plato con todos los grupos de alimentos nutricionales ahora mismo, ya que tendrás mucho tiempo para eso más tarde. Ahora mismo, pégate a cualquier cosa que puedas coger fácilmente sin vomitar.

No bebas con las comidas

Tomar agua con las comidas puede hacerte sentir más lleno e incómodo. Al mismo tiempo, mantenerse bien hidratado es también muy importante. Tome líquidos media hora antes y después de una comida.

Elija alimentos suaves

Las frutas sosas descansan fácilmente en tu estómago. La dulzura o las especias pueden hacer que te sientas mareado. Los alimentos suaves como los cereales, el plátano, el arroz, las tostadas o el puré de manzana son los mejores para mantenerte lleno sin que vomites.

Cambiar de alimento

Lo que te gusta como comida de consuelo puede convertirse en odiado después de un tiempo. Así que, sigue cambiando de comida y consigue lo que quieras.

Mantente hidratado

Es importante beber mucho líquido para mantenerse bien hidratado. Algunas mujeres ni siquiera pueden soportar el agua. Elija algunos jugos, sopas, batidos, o incluso una paleta; lo que le haga sentir bien. Puedes comer frutas con alto contenido de agua como la sandía, los melones o los cítricos. Están llenas de vitaminas y minerales, y el contenido de agua te ayuda a mantenerte hidratado y con energía.

Suplementos

Complemente su dieta con buenos suplementos prenatales. Compensarían cualquier falta de nutrientes. Elija gomitas masticables, o gomitas con un poco de cobertura picante para que sean fáciles de tomar. La vitamina B6 ayuda a combatir las náuseas y asegúrese de que sus suplementos incluyan más B6 para evitar las náuseas. Puedes tomar suplementos de vitamina B6 por separado. Siempre consulte a su proveedor de atención médica antes de comenzar un nuevo suplemento.

Pruebe la banda de mar

Estas bandas se usan en las muñecas y ejercen presión sobre los puntos de acupresión en la parte interna de la muñeca. Son perfectamente seguras y no tienen efectos secundarios.

Descansa mucho

Tómalo con calma y no te asustes. Puedes probar algunas técnicas de meditación o yoga prenatal para sentirte mejor.

Cuida tu higiene

Cepíllese los dientes y mantenga la boca limpia para evitar cualquier olor. Enjuágate bien la boca después de comer o de vomitar para eliminar el mal olor o sabor de la boca que puede desencadenar otro ataque de náuseas.

Evite la cocina y la cocción

Si no puedes cocinar por un tiempo, el aroma de la comida y las especias mientras cocinas puede provocar náuseas. Además, evite los lugares con olores, los lugares demasiado cerrados y congestionados, y la multitud puede hacerle sentir muy mareado.

Consiga ayuda

Si no puede controlar sus náuseas y éstas están tomando una forma grave, probablemente sea mejor que consulte a su médico. Pídale que le recete algunos medicamentos que sean seguros para el bebé y que también traten sus náuseas graves. No tome ningún medicamento por su cuenta sin consultar a su médico.

Alimentos que pueden ayudarle con las náuseas

Limón

Lemon es tu mejor amiga en el embarazo. Chúpalo un poco cuando tengas ganas de vomitar. Puedes tomar una limonada, o incluso añadir limón a tus otras frutas como manzanas, peras, u otras cosas así. Los limones se pueden usar de muchas maneras, como

  • Caramelos de limón: Si no puedes soportar el sabor extremadamente ácido del limón crudo, un caramelo de limón puede ayudar. Guarda algunos en tu bolso para comerlos cuando te sientas asqueroso.
  • Limonada: Es una gran bebida para tomar, y también puedes mantenerte hidratado.
    Aceite esencial de limón: Poner aceite esencial de limón te mantendrá fresco. Puede poner una o dos gotas en un pañuelo y olerlo cuando sienta náuseas.

Menta:

El té de menta es excelente para el malestar estomacal. Al igual que el limón, tiene un efecto calmante y te mantiene fresco. También puedes usar aceite de menta para mantenerte ligero.

Jengibre:

El jengibre se usa desde hace mucho tiempo para tratar el malestar estomacal. El té de jengibre puede ayudarte a sentirte mejor durante las náuseas matinales, o puedes añadir una rodaja de jengibre a tu comida o agua para obtener sus beneficios.

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