Como Planear Un Embarazo – Cosas Que Debes Tener En Cuenta


En el momento en que consideras que andas lista para traer un bebé a este planeta, date un espacio para llevar a cabo los cambios que y tu bebé requieren a lo largo del embarazo. En el momento en que la mayor parte de la multitud piensa sobre los proyectos para un bebé, opínan sobre qué cosas adquirir, de qué forma colorear el cuarto del futuro integrante de la familia, la preferible carriola y donde se puede conseguir el traje más hermoso. Mas hay otro género de planificación, y que es tu preparación para la labor dura y bien difícil del embarazo. Un embarazo no en todos los casos es un recorrido en el parque, existen algunas cosas que tienes que garantizar antes de comenzar tu viaje.


No todos y cada uno de los embarazos son planeados, y los puntos en este artículo son asimismo válidos para las primeras semanas de embarazo. Más allá de que estés ahora embarazada, todos estos cambios te asistirán a lo largo de los próximos 8 o bien 9 meses.


Salud En General


Es sustancial que y tu bebé, se hallen lo más bien que se pueda al principio de un embarazo. Tienes que investigar tu vida pocos meses antes que comiences a intentar tener un bebé y ver en que puedes hacer mejor.


Una dieta balanceada y ejercicio períodico son entre las primeras cosas que tienes que empezar a efectuar. Ten presente que una caminata de 20 minutos cada día puede llevar a cabo maravillas para ti y tu cuerpo.


Tienes que empezar a tomar suplementos de ácido fólico, tan rápido como comiences a suponer en tener un bebé. El ácido fólico es considerable para el desarrollo del feto en el embarazo temprano. Las mujeres en edad fértil que podrían quedar embarazadas, siempre tienen que tomar suplementos de ácido fólico. Con 400-600 microgramos cada día trabaja.


Condiciones Particulares


Para las mujeres que tienen condiciones destacables como diabetes, epilepsia, inconvenientes cardiacos o bien otras condiciones similares con la salud, es de suma importancia conseguir el consejos de su médico. Asimismo tienes que tener una cita con tu ginecólogo para futuras discusiones sobre las etapas a lo largo del embarazo y el parto.


Para las mujeres que toman fármacos todos los días, es primordial averiguar a su médico antes de quedar embarazada.


En el momento en que los trastornos genéticos son populares en la familia, podría ser aconsejable la consulta.


Comida y Bebida


Es bueno entender de seguro que a lo largo del embarazo no es conveniente comer comestibles crudos de ningún género.


La carne cruda y pescado, queso sin pasteurizar y los huevos crudos son las cosas más habituales que las mujeres embarazadas requieren remover de su dieta.


Bebidas


El consumo excesivo de cafeína a lo largo de las primeras semanas de embarazo puede ser arriesgado para el confort del feto. Puede incrementar el peligro de defectos de nacimiento, aborto espontáneo y parto prematuro.


Se consigue la cafeína del café, refrescos de cola y el chocolate. Hay cerca de 100 mg de cafeína en una taza regular de café, y diez mg por 100 ml en una bebida de cola.


Un consumo de sobra de 400 mg de cafeína cada día puede aumentar mayormente el compromiso de aborto involuntario y por norma general no se aconseja para las mujeres embarazadas consumir más de 150 mg cada día. Lo destacado es suprimirlo de tu dieta antes de quedar embarazada y usarlo con moderación a lo largo del embarazo.


Alcohol


La mayor parte de las mujeres saben que el consumo de alcohol a lo largo del embarazo tiene la posibilidad de tener efectos traumáticos en el feto, aborto involuntario, defectos de nacimiento, bajo peso al nacer y parto prematuro, por denominar ciertos.


Lo que ciertas parejas saben es que el consumo de alcohol de la madre y el padre a lo largo de las semanas antes de la concepción puede contribuir a inicios de aborto involuntario. Conque el alcohol es algo que tienes que dejar de consumir desde el instante en el que empiezas a intentar tener un bebé.


Tabaco, Fármacos y Artículos Químicos


Disminuye el consumo de tabaco antes de intentar tener un bebé, lo destacado es no fumar más completamente.


¿Andas tomando drogas, legales o bien ilegales que tienen la posibilidad de dañar a tu bebé por nacer?


¿Hay artículos químicos peligrosos en tu hogar o bien sitio de trabajo, por servirnos de un ejemplo, humos o bien gases?


Ejercicio



Para aquellas mujeres que no están familiarizados a los ejercicios regulares, una caminata de 20 minutos todos y cada uno de los días va a hacer la distingue. Reduces el compromiso de adversidades similares con la presión arterial alta y la diabetes gestacional.


Para las deportistas y las que hacen ejercicio con regularidad es bueno comprender que en la mayoría de los casos se puede continuar realizando ejercicio en el momento en que se procura queda embarazada, y a lo largo del embarazo. La moderación es la clave aquí y es primordial oír a tu cuerpo. Si te sientes enferma, mareada o bien tensa en el transcurso de un entrenamiento, tienes que parar y reposar y cambiar tu rutina de ejercicios futuros.


Escenarios de Estrés


Se demostró en estudios, que una madre estresada tiene la posibilidad de tener un efecto directo sobre su bebe por nacer.


Mira tus escenarios de estrés. ¿Se produce gracias a tu puesto, tareas y aficiones?


Ve en que puedes cambiar tu rutina día tras día para achicar el estrés


Si tienes un historial de ansiedad o bien depresión, cerciórate de entrenar yoga, meditación, buscar un terapeuta o bien psiquiatra a fin de que consigas estar lo más balanceada viable en el momento en que quedes embarazada.


Charla con tu pareja y ten una charla abierta sobre de qué manera te sientes.

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